Jakie suplementy zażywać latem?

Okres wakacyjny kojarzy nam się ze słońcem, świeżymi owocami i warzywami oraz lżejszym, niż zimą odżywianiem. Jednocześnie jednak, nasza skóra narażona jest na promieniowanie słoneczne, a organizm częściej bywa odwodniony. Jakie suplementy powinniśmy więc zażywać?

Czy suplementy latem są konieczne?

Nasz organizm o każdej porze roku potrzebuje dostarczania mu w paliwie, jakim jest pożywienie, odpowiednich witamin i minerałów. Innych brakuje nam zimą, a innych latem.

Kiedy na zewnątrz panują wysokie temperatury, a my schładzamy się klimatyzacją i zimnymi napojami czy lodami, może się okazać, że musimy wzmocnić swoją odporność. Również nasza skóra nie jest przyzwyczajona do zwiększonej dawki promieni słonecznych.

Dodatkowo, przy wysokich temperaturach pocimy się, organizm narażony jest więc na odwodnienie. O żołądek zadbać natomiast należy podczas wakacyjnych podróży, zwłaszcza zagranicznych.

Które suplementy warto zażywać?

Podstawą latem jest spożywanie witaminy A, której naturalnym źródłem jest beta-karoten, znajdujący się w pomarańczowych i czerwonych warzywach oraz owocach, np. w marchewce. Witamina A chroni naskórek przed czynnikami zewnętrznymi, dlatego polecana jest latem - wzmacnia odporność skóry na szkodliwy wpływ opalania.

Jak się okazuje, ochronę przed słońcem zapewniają również witaminy C i E. Ten duet witamin pełni funkcję przeciwutleniaczy, dzięki czemu chroni skórę i włosy przed promieniowaniem UV, pomaga też w uniknięciu poparzeń słonecznych. Wieloletnie badania nad tymi witaminami dowodzą, że regularne spożywanie witaminy C i E zmniejsza ryzyko raka skóry i fotostarzenia. Ich suplementowanie powinni rozważyć zwłaszcza alergicy, ponieważ dieta bogata w witaminę C i E wzmacnia system odpornościowy, obniżając poziom histaminy we krwi. Witamina C dodatkowo pomaga zminimalizować skutki choroby morskiej, przyda się więc podczas wakacyjnych podróży po wielkich wodach.

Jeśli planujemy wyjazd wakacyjny, zwłaszcza zagraniczny, do walizki spakujmy również probiotyki, których szeroką gamę znajdziecie np. na Bionic. Spożywanie posiłków wykonywanych w warunkach innych, niż domowe może zaburzyć florę jelitową i wywołać dolegliwości przewodu pokarmowego, jak biegunka czy zaparcia. Probiotyki wspierają mikroflorę jelit człowieka oraz wzmacniają przewód pokarmowy.

Warto zaopatrzyć się również w elektrolity, które zawierają potas, magnez i wapń. Organizm wraz z potem wydala sole mineralne, w tym właśnie związku potasu, magnezu i wapnia. Zwłaszcza dla osób starszych i aktywnych fizycznie jest to bardzo niebezpiecznie. Elektrolity dbają o przewodzenie impulsów nerwowych, skurcze mięśni oraz prawidłową pracę serca, a przede wszystkich chronią przed odwodnieniem.