Dieta sałatkowa czy dieta sokowa - co lepiej oczyści organizm po świątecznym łakom

Okres świąteczny to czas świętowania i objadania się. Jednak ta sytuacja może sprawić, że nasz organizm będzie czuł się ociężały. Wielu z nas rozważa oczyszczanie organizmu i diety detoksykacyjne, aby pomóc sobie w odzyskaniu równowagi po nadmiarze świątecznego ucztowania. Który rodzaj oczyszczania jest najskuteczniejszy? W tym artykule porównamy korzyści płynące z diety sałatkowej i sokowej oraz przedstawimy porady ekspertów, jak oczyścić organizm po świątecznej uczcie.

Dieta sałatkowa czy sokowa? Porównanie schematu i korzyści obu diet

Dieta sałatkowa to sposób na oczyszczanie organizmu, który polega na spożywaniu przede wszystkim sałatek o ograniczonej kaloryczności. Zakłada jedzenie produktów bogatych w witaminy, minerały i antyoksydanty, które pomagają w detoksykacji organizmu i wspierają ogólny stan zdrowia. Jedną z głównych zalet diety sałatkowej jest to, że dostarcza ona dużo błonnika, który pomaga utrzymać sprawny układ trawienny. Ponadto, dieta sałatkowa może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego w organizmie. Nie ma konieczności eliminowania mięsa ani ryb. Należy obniżyć kalorie do pułapu 900 - 1200 kcal - w zależności od osoby - na maksymalnie 7 - 14 dni.

Z kolei dieta sokowa polega na spożywaniu przede wszystkim soków owocowych i warzywnych. Sok pozwala na spożycie dużej ilości składników odżywczych w skoncentrowanej formie, co może pomóc w detoksykacji organizmu i poprawie ogólnego stanu zdrowia. Jedną z głównych zalet diety sokowej jest to, że pomaga ona nawodnić organizm i wypłukać toksyny. W końcu wszystko w tej diecie opiera się na wodzie. Można ją z powodzeniem stosować w trakcie choroby lub u osób, które w okresie świąt w nadmiernej ilości korzystały z alkoholu.

Pamiętaj, aby nie stosować diety sokowej przez zbyt długi czas

Zarówno dieta sałatkowa o dużej obniżce kalorii, jak i sokowa, mogą być skuteczne w oczyszczaniu organizmu po świątecznej uczcie. Należy jednak pamiętać, że zrównoważona dieta zawierająca różnorodne owoce, warzywa, białka (zwierzęce, roślinne) i tłuszcze jest najlepszym rozwiązaniem dla zdrowia. Oprócz zdrowej diety ważne jest również nawodnienie, regularne ćwiczenia fizyczne i odpowiednia ilość snu. Jeśli chcesz zaopatrzyć się we wszystkie produkty potrzebne do stworzenia soków lub sałatek, przejrzyj portal z promocjami - Gazetkowo.pl.

Stosowanie diety sokowej przez dłuższy czas nie będzie odpowiednie dla naszego organizmu. Jej dłuższe stosowanie mogłoby wiązać się ze zmianami hormonalnymi, które u kobiet skutkowałyby m. in. zaburzeniem cyklu menstruacyjnego. Zaleca się nie stosować jadłospisu opartego na sokach przez dłużej niż 7 dni. W krótkim okresie dieta może jednak przynieść wiele korzyści ze względu na odciążenie układu pokarmowego od produktów stałych. Korzyści to:

• usprawnienie trawienia i nawodnienie,
• wyeliminowanie pokusy na jedzenie, które jest niezgodne z zasadami zdrowego odżywiania,
• zapewnienie błonnika, którego mogło brakować podczas świątecznej uczty,
• ustabilizowanie poziomu cukru we krwi.

Organizm do tego rodzaju restrykcyjnej diety - podobnie jak w przypadku postu - przyzwyczaja się zwykle w ciągu 48 godzin, a głód odczuwany jest głównie na początku ze względu na nagłą zmianę kaloryczności. Dieta sokowa jest trudniejsza w utrzymaniu i zdecydowanie jest jedną z najbardziej restrykcyjnych diet, jakie są dostępne.

Czy dietę sałatkową można stosować dłuższy czas?

W przypadku diety sałatkowej spożywamy produkty stałe, co sprawia, że nasz apetyt jest lepiej regulowany, jednak z drugiej strony nie jest tak dobrze nawadniany. Należy pamiętać, że błędem jest korzystanie wyłącznie z samych owoców - zawarta w nich fruktoza będzie pobudzać nasz apetyt, a więc utrudni cały proces. Dieta sałatkowa to nie tylko warzywa, a również wszystkie produkty zawierające białko, jak i tłuszcz. Sałatkowy jadłospis można stosować dłuższy czas, o ile zapewniamy odpowiednią liczbę kalorii. Warto dążyć do równowagi i stawiać na przewagę warzyw nad owocami.

Jakie są przykładowe produkty, które warto spożywać na dietach owocowych i sokowych?

Jeśli interesują Cię diety bogate w owoce, Gazetkowo.pl promocje na mango przedstawia w wielu gazetkach. Mango stanowi doskonały dodatek do każdego oczyszczania organizmu, będąc dobrym źródłem błonnika, który pomaga utrzymać sprawny układ trawienny. Jest to owoc dość słodki, więc stworzenie soków na jego bazie wzbogaci oczyszczanie pod względem smakowym. Mango to także dobry dodatek do słodkich sałatek.