Korzyści z suszonych owoców dla osób na diecie

Powszechnie wiadomo, że aby schudnąć, należy zrezygnować ze słodyczy. Jeśli jednak w ogóle nie jesz słodyczy, prędzej czy później dojdzie do załamania i w rezultacie wszystkie utracone kilogramy bardzo szybko wrócą. Aby temu zapobiec, lepiej pozwolić sobie na zdrowe smakołyki. Suszone owoce to dobra alternatywa. Smaczne, pożywne, mogą pomóc zastąpić słodycze i ciastka osobom na diecie i są ogólnie dobre dla organizmu. Powiemy Ci więcej.

Jakie są zalety suszonych owoców?

Suszone owoce i jagody są naturalnym źródłem substancji ważnych dla funkcjonowania różnych układów i narządów. Tak więc, w porównaniu ze świeżymi owocami, naturalnie suszone owoce mają wyższe stężenie przydatnych elementów - do 90% różnicy.

Suszone owoce zawierają szybkie węglowodany, kwasy organiczne, błonnik, pektyny, witaminy i duży zestaw pierwiastków śladowych: wapń, potas, żelazo, magnez itp. Są również smaczne, a ich smak różni się od świeżych owoców, dzięki czemu można urozmaicić swoje preferencje. Ważne jest jednak, aby pamiętać, że powinieneś cieszyć się wysokiej jakości suszonymi owocami wykonanymi z wybranych owoców bez konserwantów. W takim przypadku będą one naprawdę przydatne. Takie smakołyki można kupić na stronie CrazyBox. Znajduje się tam duży wybór suszonych owoców, które mogą być spożywane przez wszystkich - dzieci, dorosłych i osoby na diecie.

Jak prawidłowo jeść suszone owoce?

Niby nie ma w tym nic skomplikowanego, ale są pewne wskazówki, które na pewno się przydadzą. Przede wszystkim należy pamiętać, że suszone owoce należy dokładnie umyć przed spożyciem, aby usunąć z nich kurz. 

Aby je zmiękczyć, można je również namoczyć w gorącej wodzie, co sprawi, że będą bardziej soczyste i miękkie. Nawiasem mówiąc, można je jeść jako przekąskę lub zamiast słodyczy, albo dodawać do potraw. Na przykład suszone owoce dobrze komponują się z jogurtem, płatkami zbożowymi, mięsem, a także mogą być dodawane do mięsa.

Najzdrowsze suszone owoce

W rzeczywistości wszystkie suszone owoce są zdrowe i smaczne. Dlatego można je bezpiecznie włączyć do swojej diety, w tym dla tych, którzy starają się utrzymać formę. Aby jednak uzyskać maksymalne korzyści, szczególny nacisk należy położyć na następujące suszone owoce:

1. Kandyzowana papaja. Owoc ten zawiera wiele witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Kandyzowana papaja ma te same właściwości. Ogólnie rzecz biorąc, suszone przysmaki z tego owocu wzmacniają organizm, a także aktywują metabolizm białek i zwiększają aktywność.
2. Daktyle. Zwiększają wydajność, zawierają dużą ilość witamin, a tym samym wzmacniają układ odpornościowy. Daktyle mają również pewne działanie przeciwbólowe.
3. Suszona gruszka. Spożywanie tego suszonego owocu ma pozytywny wpływ na jelita i pomaga wyeliminować toksyny. Suszone gruszki również dobrze adsorbują metale ciężkie i toksyny, pomagając oczyścić organizm.
4. Suszone mango. Jeden z najsmaczniejszych suszonych owoców o przyjemnym egzotycznym smaku. Suszone mango zawiera dużo błonnika pokarmowego, dzięki czemu jest bardzo sycące i może być stosowane jako przekąska lub posiłek. Te przysmaki zawierają również całą gamę witamin (A, B, PP itp.), minerałów i pierwiastków, które ogólnie wzmacniają organizm.
5. Suszone morele. Zawierają dużo potasu, który pomaga normalizować pracę serca, a także zmniejsza prawdopodobieństwo zachorowania na raka.
6. Suszone śliwki. Ten suszony owoc ma pozytywny wpływ na funkcje trawienne i ogólnie na przewód pokarmowy. Obniżają również ciśnienie krwi, poprawiają pracę wątroby i nerek oraz normalizują pracę serca. Śliwki są również dobre dla osób cierpiących na reumatyzm, a dzięki wysokiej zawartości witaminy A poprawiają wzrok.
7. Rodzynki. Najpopularniejszy suszony owoc, który zawiera dużo potasu i magnezu, pomaga normalizować sen. Rodzynki są również przydatne dla tarczycy i mają wyraźne właściwości przeciwdepresyjne.
8. Suszone wiśnie. Neutralizuje działanie wolnych rodników, nasyca organizm pierwiastkami śladowymi i odmładza skórę.

Należy pamiętać, że chociaż suszone owoce pomagają wzbogacić organizm w pierwiastki śladowe, witaminy i minerały, należy je spożywać z umiarem. Są one dość pożywne, a jeśli nie kontrolujesz swoich porcji, możesz nie tylko nie schudnąć, ale także zyskać kilka dodatkowych kilogramów.