Łowicz. Jak radzić sobie z upałami - mówią lekarze i seniorzy

- Mamy coraz więcej pacjentów z omdleniami. Przy takim upale nawet młode osoby przestają wytrzymywać - mówił na początku lipca dr Łukasz Skoneczny, wicedyrektor ds. lecznictwa w Szpitalu w Łowiczu. Poniedziałek 25 lipca będzie kolejnym upalnym dniem tego lata. Jak sobie radzić?

W te wakacje odwiedziliśmy przychodnię MediCenter, gdzie rozmawialiśmy o profilaktyce związanej z upałami z lekarzem rodzinnym Leszkiem Golanowskim. - Przede wszystkim trzeba wypijać dużą ilość płynów, najlepiej wody. Dla osoby dorosłej będzie to ok. 2 - 2,5 litra płynów na dobę, dobrym pomysłem jest też sięgnięcie po elektrolity. Można je kupić w aptece, bez recepty - radzi lekarz.

- Na ogół jestem w domu, nie wychodzę w te największe upały, jedynie po południu - powiedziała nam Alicja Paczkowska z Łowicza, którą spotkaliśmy w drodze do przychodni, gdzie była umówiona na zmianę opatrunku. - Piję bardzo dużo wody połączonej z cytryną, z miętą. Wychodzę naprawdę tylko wtedy kiedy muszę, natomiast nie jest to dla organizmu w starszym wieku zdrowe - dodała. Pani Alicja powiedziała nam, że stara się wypijać codziennie ok. 3 litrów różnych napojów. - Również dobra jest ciepła herbata, nie zimna - oświadczyła dość zaskakująco, ale po przeczytaniu dalszej części artykułu dowiecie się, że znajduje to uzasadnienie medyczne.

Na podstawie rozmowy z dr Łukaszem Skonecznym zebraliśmy podstawowe zasady postępowania w upalne dni:

• Najważniejsze, aby w miarę możliwości ograniczyć wyjścia z domu i jak najdłużej pozostawać wewnątrz chłodnych pomieszczeń. Najlepiej jeśli są one klimatyzowane, w przeciwnym razie chłodzenie można sobie zapewnić np. przy użyciu wiatraków.- Unikajmy nasłonecznienia, zwłaszcza między godziną 11 a 15. Szukajmy cienia! Dotyczy to zarówno dorosłych, jak i dzieci.
• Należy przyjmować dużo płynów, około 2 litry dziennie. Najlepiej, żeby była to woda mineralna niegazowana. Warto pić także ciepłe napoje, jak np. herbata - organizm nie traci wtedy energii na ogrzewanie płynu. Jeszcze lepiej, gdy będzie to herbata zielona, która jest bogata w elektrolity.
• W upalne dni należy stosować lekko strawną dietę. Kiełbaskom z grilla mówi zatem stanowcze NIE! Lepiej postawić na owoce i warzywa, na które trwa właśnie sezon.- Powinniśmy też zrezygnować z alkoholu. Zimne piwo, co prawda daje początkowo efekt schłodzenia, ale w konsekwencji skutkuje odwodnieniem.
• W kwestii ubioru powinniśmy się kierować wyborem jasnych kolorów i zwiewnych tkanin. Lepiej zrezygnować z czerni. Należy też pamiętać o okryciu głowy w postaci np. kapelusza, czapeczki z daszkiem lub chustki. Warto też pomyśleć o okularach przeciwsłonecznych. 
• Wychodząc na zewnątrz powinniśmy chronić naszą skórę przed słońcem, np. stosując krem z filtrem min. 30. Mniejszy filtr raczej nie zdaje egzaminu.
• Unikajmy wysiłku fizycznego, zwłaszcza na otwartym słońcu.
• Jeśli wybieramy się w podróż samochodem, to pamiętajmy o robieniu sobie częstych przerw. Warto też mieć zmiennika za kierownicą.

Omdlenie - jak postępować?

Przy tak wysokich temperaturach bądźmy też wrażliwi na osoby znajdujące się w naszym otoczeniu, zwłaszcza seniorów. Dr Łukasz Skoneczny powiedział nam, że jeśli dojdzie do omdlenia, a mamy do czynienia z osobą przytomną, to powinniśmy jej podać wodę i nałożyć zimny kompres na głowę i szyję. Jeśli natomiast dojdzie do utraty przytomności, to należy niezwłocznie wezwać pomoc medyczną i postępować zgodnie z zasadami udzielania pierwszej pomocy.

Dr Łukasz Skoneczny przyznaje, że obserwuje w ostatnim czasie zwiększoną ilość hospitalizacji w związku z upałami. Pacjentom podaje się wówczas elektrolity. - Zwykle po 3-4 kroplówkach ich stan się poprawia - stwierdza doktor.

Poniżej jeszcze kilka porad od lekarza rodzinnego Leszka Golanowskiego.