Ławka do ćwiczeń – na co zwracać uwagę przy jej zakupie?

Ławeczka do ćwiczeń – must have w domowej siłowni

Sztangi, gryfy i obciążenia to jeszcze nie wszystko, w co warto zaopatrzyć domową siłownię. Warto również pomyśleć o ławeczce, która pozwoli na przeprowadzenie w pełni kompleksowego treningu. W dodatku ułatwi ona podnoszenie ciężarów, a nawet i pozwoli na zrobienie mięśni brzucha i grzbietu. Przed zakupem ławki do ćwiczeń warto jednak wiedzieć, na co dokładnie zwrócić uwagę. Pomoże to uniknąć wielu pomyłek w doborze tego sprzętu.

Jaki rodzaj ławki do ćwiczeń wybrać?

Producenci sprzętu sportowego oferują różne rodzaje ławki do ćwiczeń. Dostępny w sklepach sprzęt można więc podzielić na ławeczki:

• Proste – o klasycznej budowie, które pozwalają ćwiczącym położyć się w pozycji poziomej. Zawiera ona podpory, które są zlokalizowane na jej początku i końcu. Pozwalają one a wykonywanie podstawowych ćwiczeń w pozycji płaskiej.
• Skośne – przeznaczone do wykonywania bardziej zaawansowanych ćwiczeń. Jak sama ich nazwa mówi, ich cechą charakterystyczną jest skośna konstrukcja. Ławeczka skośna jest zwykle nachylona pod kątem 45 stopni. Taka budowa sprawia, że ławeczka ta pozwala popracować nad pieśniami brzucha i górnymi partiami klatki piersiowej.
• Regulowane – sprzęt przeznaczony przede wszystkim do profesjonalnej siłowni. System regulacji pozwala dostosować ją do indywidualnych preferencji osoby ćwiczącej.

Każda z nich sprawdzi się w domowej siłowni. Jeśli jednak zależy Ci na tym, by wykonywać jak największy zakres ćwiczeń – postaw na ławeczkę regulowaną.

Maksymalne obciążenie

Parametr ten ma bezpośredni wpływ na to, jakie obciążenia będzie można używać w trakcie leżenia na ławeczce. Jeśli więc planujesz intensywne treningi, warto postawić na ławeczki o zwiększonym obciążeniu. Na rynku z powodzeniem można znaleźć ławeczki z obciążeniem  do 750 kg.

Sposób wykonania i wymiary

Na końcu warto wspomnieć o rozmiarach ławki do ćwiczeń. Powinna ona zapewniać wystarczająca ilość miejsca pod plecami. Standardowe modele mają zwykle od 1,5 m do 2 m długości i ok. 0,5 m szerokości. W przypadku dobrze zbudowanych osób może to być jednak za mało.

Równie duże znaczenie ma także materiał wykonania ławeczki. Polecamy zwłaszcza sprzęt na stalowych ramach, które są solidne. Z drugiej jednak strony, będą one więcej kosztować. Jeśli zależy Ci na komforcie, przed zakupem warto również położyć się na ławeczce i sprawdzić, jak Ci się na niej leży.