Zdrowy styl życia

Moda na zdrowie

W dzisiejszych czasach niewątpliwie panuje moda na zdrowy styl życia. Jak taki tryb życia prowadzić? Przede wszystkim zdrowa i zbilansowana dieta, bogata w składniki odżywcze, budulcowe i regulatorowe oraz częsta aktywność fizyczną, ale to nie wystarczy. Trzeba mieć holistyczne podejście do zdrowia i swojego ciała. Holistyczne, czyli jakie? Podejście całościowe. Powinniśmy zwracać uwagę na nasze zdrowie fizyczne, jak i kondycje i samopoczucie psychiczne. Ciężko jednak być specjalistą w każdej dziedzinie i znać się na każdej sprawie związanej z naszym ciałem. Pomocna może okazać się strona https:www.welbi.pl, na której znajdziemy wiele artykułów dotyczących, czy to odżywiania, czy naszej sfery seksualnej, czy też zdrowia psychicznego.

Na co jeszcze należy zwrócić uwagę?

Istotne jest dbanie o nasz sen. Powinien trwać minimum 7-8 godzin. Wydawać by się mogło, iż nie ma w nim istotnego, ale to właśnie podczas snu całe nasze ciało się regeneruje, zaczynając od komórek, aż po okłady narządów. Ciemne, przewietrzone pomieszczenie, pozbawione sprzętów elektronicznych sprzyja zdrowemu snu.

Odstawienie używek i to wszystkich, czy to alkoholu, papierosów, czy środków psychoaktywnych. Liczne badania udowodniły, że osoby, które sięgają po używki są bardziej narażone na rozwój chorób nowotworowych układu oddechowego, układu krążenia, układu nerwowego, trawiennego i układu moczowego, niż osoby ich unikające. Wyjątkiem jest czerwone wino gronowe, które dostarcza nam polifenoli, które pozytywnie wpływają na układ krążenia. Jednak i w spożyciu tego wina trzeba znać umiar i spożywać go maksymalnie lampkę dziennie.

Stres, a raczej jego brak, bądź umiejętność radzenia sobie z nim. Stres osłabia nasze zdrowie psychiczne, prowadzi do m.in. do zaburzeń pamięci i koncentracji, a nawet do rozwoju depresji, a nawet zwiększa ryzyko zachorowań na nowotwory.

Ważna jest też umiejętność znalezienia równowagi w swoim życiu. Musimy mieć czas na aktywność, na odpoczynek, na życie towarzyskie, na realizowanie siebie. Prawidłowo doba powinna składać się z 8 godzin pracy, 8 godzin snu i 8 godzin na wypoczynek oraz pozostałe czynności. Pomyślmy sobie kto żyje w takim systemie? Obecnie pewnie niewiele osób, a pracoholizm staje się coraz bardziej powszechny. Chcemy być we wszystkim najlepsi, mieć jak najwięcej pieniędzy często przepłacając to zdrowiem.

Nawet lenistwo i wyjścia ze znajomymi są sporym źródłem szczęścia, które pozytywnie wpływa na nasze zdrowie.

Regularne wykonywanie badań profilaktycznych, które może zapobiec rozwojowi wielu chorób już na wczesnym etapie choroby, co może okazać się kluczowe. Warto regularnie wykonywać morfologię, badanie moczu, hormonów oraz w wybranych przypadkach kolonoskopię, mammografię czy badanie prostaty, po 40 roku życia, w zależności od płci.